プチ断食7日目

 

前回のプチ断食の時も経験した、体重が「減らない・・・」というか、「増えてる・・・」

一週間前の体重からは、減っているものの、ここ2~3日は安定期?

 

  • 1日目の朝6時が70.8kg、夕方6時が67.8kgと3.0k減。
  • 2日目の朝6時が69.5kg、夕方6時が67.2kgと2.3k減。
  • 3日目の朝6時が68.3kg、夕方6時が66.5kgと1.8k減。
  • 4日目の朝6時が67.8kg、夕方6時が65.8kgと2.0k減。
  • 5日目の朝6時が67.9kg、夕方6時が66.9kgと1.0k減。
  • 6日目の朝6時が68.1kg、夕方6時が67.1kgと1.0k減。

 

6日終わってみては、前日と比べると増えてる・・・

 

まだまだ、定点観測続けていきます。

 

プチ断食7日目(体重の変化)


朝6時

 

プチ断食7
夕方6時

 

プチ断食7
1日で-0.5Kgです。

 

  • 1日目の朝6時が70.8kg、2日目の朝6時が69.5kgで、-1.3kg。
  • 1日目の夕方6時が67.8kg、2日目の夕方6時が67.2kgで、-0.6kg。
  • 2日目の朝6時が69.5kg、3日目の朝6時が68.3kgで、-1.2kg。
  • 2日目の夕方6時が67.2kg、3日目の夕方6時が66.5kgで、-0.7kg。
  • 3日目の朝6時が68.3kg、4日目の朝6時が67.8kgで、-0.5kg。
  • 3日目の夕方6時が66.5kg、4日目の夕方6時が65.8kgで、-0.7kg。
  • 4日目の朝6時が67.8kg、5日目の朝6時が67.9kgで、+0.1kg。
  • 4日目の夕方6時が65.8kg、5日目の夕方6時が66.9kgで、+1.1kg。
  • 5日目の朝6時が67.9kg、6日目の朝6時が68.1kgで、+0.2kg。
  • 5日目の夕方6時が66.9kg、6日目の夕方6時が67.1kgで、+0.2kg。
  • 6日目の朝6時が67.1kg、7日目の朝6時が68.8kgで、+1.7kg。
  • 6日目の夕方6時が67.1kg、7日目の夕方6時が68.3kgで、+1.2kg。

1日目の朝から6日目の夕方を比べると、-2.5kgです。

 

体重の計り方は、床材(硬さ)などで、測定結果が変化しますので、体重計を同じ場所で計っていますので、間違いはありません。

 

「あしふみ」です。

 

前回もあったこの「あしふみ」。

 

テンションが下がります。

 

この67kg前後が私にとって、鬼門です。

 

前回のプチ断食(ファスティング)をした時は、65kgまで体重が減って、そこから減らなかったので、65kgがベスト体重なのだと思います。

 

そこまでがんばって、あとは65kgを維持します。

 

ただ、今回は前回と違って、筋トレをしています。

 

筋肉は重いので、その分ではないかと・・・

 

プラス思考です。

 

前回の時は、筋肉も落ちていったのか、暑がりの私が、「寒かった」です。

 

11月ということもあったのでしょうが。

 

今回は、寒くありません。

 

7月だしあたりまえか・・・筋肉も減っていないのだと思います。

 

日中は、「ミトコンドリア」が頑張ってくれているはずです。

 

「ミトコンドリア」がダイエットに一役かっているというのが、「ためしてガッテン!」でやっていました。

 

そちらも、詳しくレビューしています。
糖質制限ダイエットは「ミトコンドリア」がキーだった

 

プチ断食7日目(1日の流れ)

 

午前、午後子守。

 

今回のプチ断食は、前回は筋力が落ちたので、筋トレも一緒にしていきます。

 

本日は、ウォーキングも筋トレもさぼってしまいました。

 

プチ断食7日目(飲んだもの)

 

  • 水コップ4杯
  • ブラックのコーヒーコップ5杯
  • ラブレ2本
  • りんご酢コップ1杯
  • ビール350ml×2本
  • ビール500ml×1本
  • 日本酒×2合

 

プチ断食7日目(空腹感)

 

今回は3日目にして、ほぼ空腹感を感じなくなりました。

 

7日目も同じです。

 

すでに、カラダがプチ断食モードです。

 

私のプチ断食「一日一食」は、夜は好きなものを好きなだけ飲み食いします。

 

炭水化物だって、1日目は締めの「どん兵衛」でしたし、スナック菓子もつまみにお酒を飲みました。

 

2日目の夜は、16穀米を食べました。

 

3日目の夜は、炊き込みごはんを食べました。

 

4日目の夜は、白米です。

 

糖質も取っています。

 

5日目の夜も、魚のフライ、サラダ、イモサラ、もろキュウ、きゅうりのキムチ等食べています。

 

6日目の夜は、ラーメンを食べました。

 

7日目の夜は、刺身、キムチ、サラダ、つまみだけです。

 

糖質を取らないと、もっと痩せるスピードははやいと思います。

 

ただ、「一日一食」にすると、胃が小さくなっているのか、思ったほど食べなくてもお腹はいっぱいになります。

 

プチ断食の効果

 

7日目ですが、プチ断食を振り返ると、

 

  • 痩せる
  • 体調が良くなる
  • 頭が冴えるような気がする

 

と、良いことだらけです。

 

体調の変化のところですが、嗅覚と味覚がするどくなります。

 

胃も小さくなってきているのか、少しの量で満腹感を得られるようになります。

 

あと、寝ている時間が少なくて済むようになります。

 

2食、食べていた時は、8~9時間、1食にすると、5~6時間で目が覚めます。

 

しかもスッキリした気持ちで、目覚められます。

 

結構寝ていますが・・・

 

ここら辺のことは、なんでそうなるか「できる男は超少食」という書籍に書いてあります。

 

チラよみ

 

この書籍のレビューは、プチ断食のダイエット効果と健康につて~方法までで、書いています。

 

あと、「少食」にすると若返るということを南雲先生は言っています。

 

私はプチ断食をして「若返り」は実感できていませんが・・・

 

チラよみ

この書籍のレビューは、南雲先生の「ダイエット~健康~アンチエイジング」までで、書いています。

 

ちなみに、タバコは吸っていません。

 

お酒は好きで、皆勤賞です。

 

ほんとに、賞を貰いたいぐらいです・・・

 

これからは、1週間ごとにレポートしていきます。

 

しかし、体重が減らなくなった・・・

 

前回は何日くらい「あしふみ」があったかなぁ・・・