プチ断食5日目

 

前回のプチ断食の時も経験した、体重が「あしふみ」状態。

 

1日目の朝6時が70.8kg、夕方6時が67.8kgと3.0k減。

 

2日目の朝6時が69.5kg、夕方6時が67.2kgと2.3k減。

 

3日目の朝6時が68.3kg、夕方6時が66.5kgと1.8k減。

 

4日目の朝6時が67.8kg、夕方6時が65.8kgと2.0k減。

 

4日終わってみては、順調。

 

まだまだ、定点観測続けていきます。

 

プチ断食5日目(体重の変化)


朝6時

 

プチ断食5日
夕方6時

 

プチ断食5

 

1日で-1.0Kgです。

 

1日目の朝6時が70.8kg、2日目の朝6時が69.5kgで、-1.3kg。

 

1日目の夕方6時が67.8kg、2日目の夕方6時が67.2kgで、-0.6kg。

 

2日目の朝6時が69.5kg、3日目の朝6時が68.3kgで、-1.2kg。

 

2日目の夕方6時が67.2kg、3日目の夕方6時が66.5kgで、-0.7kg。

 

3日目の朝6時が68.3kg、4日目の朝6時が67.8kgで、-0.5kg。

 

3日目の夕方6時が66.5kg、4日目の夕方6時が65.8kgで、-0.7kg。

 

4日目の朝6時が67.8kg、5日目の朝6時が67.9kgで、+0.1kg。

 

4日目の夕方6時が65.8kg、5日目の夕方6時が66.9kgで、+1.1kg。

 

1日目の朝から5日目の夕方を比べると、-3.9kgです。

 

体重の計り方は、床材(硬さ)などで、測定結果が変化しますので、体重計を同じ場所で計っていますので、間違いはありません。

 

「あしふみ」です。

 

前回もあったこの「あしふみ」。

 

テンションが下がります。

 

この67kg前後が私にとって、鬼門です。

 

前回のプチ断食(ファスティング)をした時は、65kgまで体重が減って、そこから減らなかったので、65kgがベスト体重なのだと思います。

 

そこまでがんばって、あとは65kgを維持します。

 

日中は、「ミトコンドリア」が頑張ってくれているはずです。

 

「ミトコンドリア」がダイエットに一役かっているというのが、「ためしてガッテン!」でやっていました。

 

そちらも、詳しくレビューしています。
糖質制限ダイエットは「ミトコンドリア」がキーだった

 

プチ断食5日目(1日の流れ)

 

朝起きて、雨だったので、ウォーキングはせずに、スクワット50回。

 

午前の仕事、「カラダ動かさない」系

 

午後の仕事、「カラダ動かさない」系

 

今回のプチ断食は、前回は筋力が落ちたので、筋トレも一緒にしていきます。

 

ただ、本日は昨日筋トレしたので、超回復を待っています。

 

プチ断食5日目(飲んだもの)

 

  • 麦茶コップ2杯
  • 水コップ2杯
  • ブラックのコーヒーコップ3杯
  • ラブレ2本
  • りんご酢コップ1杯
  • ビール500ml×3本

 

書き出すと、コーヒーをけっこう飲んでいます。

 

いつもの事ですが・・・

 

アイスコーヒーだったり、ホットだったりします。

 

プチ断食5日目(空腹感)

 

今回は3日目にして、ほぼ空腹感を感じなくなりました。

 

5日目も同じです。

 

すでに、カラダがプチ断食モードです。

 

私のプチ断食「一日一食」は、夜は好きなものを好きなだけ飲み食いします。

 

炭水化物だって、1日目は締めの「どん兵衛」でしたし、スナック菓子もつまみにお酒を飲みました。

 

2日目の夜は、16穀米を食べました。

 

3日目の夜は、炊き込みごはんを食べました。

 

4日目の夜は、白米です。

 

糖質も取っています。

 

5日目の夜も、魚のフライ、サラダ、イモサラ、もろキュウ、きゅうりのキムチ等食べています。

 

糖質を取らないと、もっと痩せるスピードははやいと思います。

 

ただ、「一日一食」にすると、胃が小さくなっているのか、思ったほど食べなくてもお腹はいっぱいになります。

 

プチ断食の効果

 

5日目ですが、プチ断食を振り返ると、

 

  • 痩せる
  • 体調が良くなる
  • 頭が冴えるような気がする

 

と、良いことだらけです。

 

体調の変化のところですが、嗅覚と味覚がするどくなります。

 

胃も小さくなってきているのか、少しの量で満腹感を得られるようになります。

 

あと、寝ている時間が少なくて済むようになります。

 

2食、食べていた時は、8~9時間、1食にすると、5~6時間で目が覚めます。

 

しかもスッキリした気持ちで、目覚められます。

 

結構寝ていますが・・・

 

ここら辺のことは、なんでそうなるか「できる男は超少食」という書籍に書いてあります。

 

チラよみ

 

この書籍のレビューは、プチ断食のダイエット効果と健康につて~方法までで、書いています。

 

ちなみに、タバコは吸っていません。

 

お酒は好きで、皆勤賞です。

 

ほんとに、賞を貰いたいぐらいです・・・

 

明日からのプチ断食の結果もアップしていきます。