プチ断食３日目
１日目の朝６時が70.8ｋｇ、夕方６時が67.8ｋｇと3ｋ減。
２日目の朝６時が69.5ｋｇ、夕方６時が67.2ｋｇと2.3ｋ減。
２日終わってみて、順調なすべり出し。
まだまだ、定点観測続けていきます。
プチ断食３日目（体重の変化）
朝６時
夕方６時
１日で－2.8Kgです。
１日目の朝６時が70.8ｋｇ、２日目の朝６時が69.5ｋｇで、－1.3ｋｇ。
１日目の夕方６時が67.8ｋｇ、２日目の夕方６時が67.2ｋｇで、－0.6ｋｇ。
２日目の朝６時が69.5ｋｇ、３日目の朝６時が68.3ｋｇで、－1.2ｋｇ。
２日目の夕方６時が67.2ｋｇ、３日目の夕方６時が66.5ｋｇで、－0.7ｋｇ。
１日目の朝から３日目の夕方を比べると、－4.3ｋｇです。
体重の計り方は、床材（硬さ）などで、測定結果が変化しますので、体重計を同じ場所で計っていますので、間違いはありません。
結構順調です。
前回のプチ断食（ファスティング）をした時は、65ｋｇまで体重が減って、そこから減らなかったので、65ｋｇがベスト体重なのだと思います。
そこまでがんばって、あとは65ｋｇを維持します。
１週間で、達成しそうな勢いです。
ただ、前回は６７ｋｇ前後から、あしふみ状態があったので、しっかりレビューしていきます。
日中は、「ミトコンドリア」が頑張ってくれているはずです。
「ミトコンドリア」がダイエットに一役かっているというのが、「ためしてガッテン！」でやっていました。
そちらも、詳しくレビューしています。
糖質制限ダイエットは「ミトコンドリア」がキーだった
プチ断食３日目（１日の流れ）
朝起きて、ウォーキングが雨で出来なかったので、その代わりに、スクワット５０回しました。
午前の仕事、「カラダ動かす」系
午後の仕事、「カラダ動かさない」系
今回のプチ断食は、前回は筋力が落ちたので、筋トレも一緒にしていきます。
ただ、一昨日筋トレをしたので、本日は、超回復を待ちます。
明日、また筋トレします。
プチ断食３日目（飲んだもの）
- 麦茶コップ２杯
- 水コップ２杯
- ブラックのコーヒーコップ８杯
- ラブレ２本
- りんご酢コップ１杯
- ビール５００ｍｌ×３本
書き出すと、コーヒーをけっこう飲んでいます。
いつもの事ですが・・・
アイスコーヒーだったり、ホットだったりします。
プチ断食３日目（空腹感）
今回は３日目にして、ほぼ空腹感を感じなくなりました。
すでに、カラダがプチ断食モードに入ったのか・・・
前回は、もう少しお昼あたり「きつかった」記憶があります。
私のプチ断食「一日一食」は、夜は好きなものを好きなだけ飲み食いします。
炭水化物だって、１日目は締めの「どん兵衛」でしたし、スナック菓子もつまみにお酒を飲みました。
２日目の夜は、１６穀米を食べました。
３日目の夜は、炊き込みごはんを食べました。
糖質も取っています。
糖質を取らないと、もっと痩せるスピードははやいと思います。
あとは、いつもビールのつまみになるような、枝豆、豆腐、納豆、サラダ、からあげ等々、結構食べています。
ただ、「一日一食」にすると、胃が小さくなっているのか、思ったほど食べなくてもお腹はいっぱいになります。
プチ断食の効果
まだ、３日目ですが、前回のプチ断食を振り返ると、
- 痩せる
- 体調が良くなる
- 頭が冴えるような気がする
と、良いことだらけです。
体調の変化のところですが、嗅覚と味覚がするどくなります。
胃も小さくなってきているのか、少しの量で満腹感を得られるようになります。
私だけでしょうか・・・？
ちなみに、タバコは吸っていません。
お酒は好きで、皆勤賞です。
ほんとに、賞を貰いたいぐらいです・・・
明日からのプチ断食の結果もアップしていきます。
