プチ断食１日目
まず、プチ断食というと、１日何も食べないとか、３日何も食べないとかを思い浮かべるかもしれませんが、私のプチ断食（ファスティング）は、夜１食にするというもの。
なぜ夜１食かというと、以前この方法で効果があったからです。
最近お昼を食べるようになって、体重が戻り気味だったので、本日からまた１日１食のプチ断食生活をはじめます。
今回は、体重の変化、そして、空腹感や気持ちの変化もレビューしていこうと思います。
ただ、私のプチ断食は、
- １日１食
- 夜のみ
- 夜は、何を飲み食いしてもOK
飲み物は基本なんでも１日OK、ただ、ほとんどブラックのコーヒーか麦茶。
お昼は、つき合いがあれば食べる。
その分、夜を抜いたりしない。
といった具合に、かなりゆるい感じでやっています。
そうしないと、続きません。
まず、毎晩お酒を飲むのですが、これをやめることができません。
この時点で、１日何も食べないプチ断食（ファスティング）は出来ません。
ですので、私のプチ断食は、１日１食。
これで、結構痩せます。
なぜ、１日１食のプチ断食が苦も無くできるかというと、１日１食にすると、お酒が「うまい」からです。
すきっぱらに、ビールを入れると、かなり「うまい」です。
モチベーションは、これのみです。
この楽しみがあるから、苦にはなりません。
１日２食で飲む酒の、倍以上、おいしく感じられます。
プチ断食１日目（体重の変化）
朝６時
夕方６時
１日で－３Kgです。
ただこれは、水分（昨日のお酒）が出た分ではないかと思います。
体重の計り方は、床材（硬さ）などで、測定結果が変化しますので、体重計を同じ場所で計っていますので、間違いはありません。
おそらく、夜食べると、ほとんど戻ります。
ですが、「ミトコンドリア」が頑張ってくれているはずです。
「ミトコンドリア」がダイエットに一役かっているというのが、「ためしてガッテン！」でやっていました。
そちらも、詳しくレビューしています。
糖質制限ダイエットは「ミトコンドリア」がキーだった
プチ断食１日目（１日の流れ）
朝起きて、ウォーキング５Km。
筋トレ、スクワット２４回、腕立て２４回、腹筋２４回、３Kgの鉄アーレ２４０回。
午前の仕事、「カラダ動かす」系
午後の仕事、「カラダ動かさない」系
今回のプチ断食は、前回は筋力が落ちたので、筋トレも一緒にしていきます。
プチ断食１日目（飲んだもの）
- 水コップ１杯
- 麦茶コップ２杯
- ブラックのコーヒーコップ８杯
- 微糖のアイスコーヒーコップ１杯
- ラブレ２本
- りんご酢コップ１杯
- ビール５００ｍｌ×３本
書き出すと、コーヒーをけっこう飲んでいます。
プチ断食１日目（空腹感）
お昼前、お昼すぎあたりに、かなり強い空腹感はありましたが、ブラックのコーヒーでまぎらわしました。
空腹感を紛らわすのに、私はブラックのコーヒーが効きます。
最近お昼を食べていたので、カラダが無意識に反応するのだと思います。
前回のプチ断食の時も、３日程はお昼あたりに強い空腹感がありましたが、それ以降はそんなに空腹感は出ませんでした。
体が慣れてくるのだと思います。
慣れてしまえばこっちのものです。
慣れとは怖い？もので、私は今、夜暑くて寝苦しいので、フローリングに直で寝ています。
初め２～３日は、起きると体が「バキバキ」で、体全体が寝違えたようになっていました。
しかし、それ以降フローリングに直に寝てもまったく「バキバキ」になりません。
年をまたいでも大丈夫です。
もちろん涼しいうちは布団で寝ていますが、年をまたいで、またフローリング１回目でも、大丈夫です。
人間の適応力（慣れ）には感心します。
プチ断食の効果
まだ、１日目ですが、前回のプチ断食を振り返ると、
- 痩せる
- 体調が良くなる
- 頭が冴えるような気がする
と、良いことだらけです。
明日からのプチ断食の結果もアップしていきます。
