プチ断食4日目
１日目の朝６時が70.8ｋｇ、夕方６時が67.8ｋｇと3ｋ減。
２日目の朝６時が69.5ｋｇ、夕方６時が67.2ｋｇと2.3ｋ減。
３日目の朝６時が68.3ｋｇ、夕方６時が66.5ｋｇと1.8ｋ減。
３日終わってみて、減りが鈍ってきました。
まあ、毎日３ｋｇずつ減っていったら、それはそれで大変か・・・
まだまだ、定点観測続けていきます。
プチ断食４日目（体重の変化）
朝６時
夕方６時
１日で－2.0Kgです。
１日目の朝６時が70.8ｋｇ、２日目の朝６時が69.5ｋｇで、－1.3ｋｇ。
１日目の夕方６時が67.8ｋｇ、２日目の夕方６時が67.2ｋｇで、－0.6ｋｇ。
２日目の朝６時が69.5ｋｇ、３日目の朝６時が68.3ｋｇで、－1.2ｋｇ。
２日目の夕方６時が67.2ｋｇ、３日目の夕方６時が66.5ｋｇで、－0.7ｋｇ。
３日目の朝６時が68.3ｋｇ、４日目の朝６時が67.8ｋｇで、－0.5ｋｇ。
３日目の夕方６時が66.5ｋｇ、４日目の夕方６時が65.8ｋｇで、－0.7ｋｇ。
１日目の朝から４日目の夕方を比べると、－5.0ｋｇです。
体重の計り方は、床材（硬さ）などで、測定結果が変化しますので、体重計を同じ場所で計っていますので、間違いはありません。
結構順調です。
前回のプチ断食（ファスティング）をした時は、65ｋｇまで体重が減って、そこから減らなかったので、65ｋｇがベスト体重なのだと思います。
そこまでがんばって、あとは65ｋｇを維持します。
１週間で、達成しそうな勢いです。
ただ、前回は６７ｋｇ前後から、あしふみ状態があったので、しっかりレビューしていきます。
日中は、「ミトコンドリア」が頑張ってくれているはずです。
「ミトコンドリア」がダイエットに一役かっているというのが、「ためしてガッテン！」でやっていました。
そちらも、詳しくレビューしています。
糖質制限ダイエットは「ミトコンドリア」がキーだった
プチ断食４日目（１日の流れ）
朝起きて、ウォーキング５ｋｍ
午前の仕事、「カラダ動かさない」系
午後の仕事、「カラダ動かす」系
今回のプチ断食は、前回は筋力が落ちたので、筋トレも一緒にしていきます。
スクワット２４回
腕立て２４回
ダンベル３ｋｇ２４０回
腹筋２４回
昨日の、スクワットが脚にきています・・・
プチ断食４日目（飲んだもの）
- 麦茶コップ１杯
- 水コップ４杯
- ブラックのコーヒーコップ５杯
- ラブレ２本
- りんご酢コップ１杯
- ビール５００ｍｌ×３本
- 梅酒コップ１杯
書き出すと、コーヒーをけっこう飲んでいます。
いつもの事ですが・・・
アイスコーヒーだったり、ホットだったりします。
プチ断食４日目（空腹感）
今回は３日目にして、ほぼ空腹感を感じなくなりました。
４日目も同じです。
すでに、カラダがプチ断食モードに入ったのか・・・
前回は、もう少しお昼あたり「きつかった」記憶があります。
私のプチ断食「一日一食」は、夜は好きなものを好きなだけ飲み食いします。
炭水化物だって、１日目は締めの「どん兵衛」でしたし、スナック菓子もつまみにお酒を飲みました。
２日目の夜は、１６穀米を食べました。
３日目の夜は、炊き込みごはんを食べました。
４日目の夜は、白米です。
糖質も取っています。
糖質を取らないと、もっと痩せるスピードははやいと思います。
あとは、いつもビールのつまみになるような、ハンバーグ、サラダ、イモサラ、から揚げ、結構食べています。
ただ、「一日一食」にすると、胃が小さくなっているのか、思ったほど食べなくてもお腹はいっぱいになります。
プチ断食の効果
まだ、４日目ですが、前回のプチ断食を振り返ると、
- 痩せる
- 体調が良くなる
- 頭が冴えるような気がする
と、良いことだらけです。
体調の変化のところですが、嗅覚と味覚がするどくなります。
胃も小さくなってきているのか、少しの量で満腹感を得られるようになります。
あと、寝ている時間が少なくて済むようになります。
私だけでしょうか・・・？
ちなみに、タバコは吸っていません。
お酒は好きで、皆勤賞です。
ほんとに、賞を貰いたいぐらいです・・・
明日からのプチ断食の結果もアップしていきます。
