プチ断食７日目
前回のプチ断食の時も経験した、体重が「減らない・・・」というか、「増えてる・・・」
一週間前の体重からは、減っているものの、ここ２～３日は安定期？
- １日目の朝６時が70.8ｋｇ、夕方６時が67.8ｋｇと3.0ｋ減。
- ２日目の朝６時が69.5ｋｇ、夕方６時が67.2ｋｇと2.3ｋ減。
- ３日目の朝６時が68.3ｋｇ、夕方６時が66.5ｋｇと1.8ｋ減。
- ４日目の朝６時が67.8ｋｇ、夕方６時が65.8ｋｇと2.0ｋ減。
- ５日目の朝６時が67.9ｋｇ、夕方６時が66.9ｋｇと1.0ｋ減。
- ６日目の朝６時が68.1ｋｇ、夕方６時が67.1ｋｇと1.0ｋ減。
６日終わってみては、前日と比べると増えてる・・・
まだまだ、定点観測続けていきます。
プチ断食７日目（体重の変化）
朝６時
夕方６時
１日で－0.5Kgです。
- １日目の朝６時が70.8ｋｇ、２日目の朝６時が69.5ｋｇで、－1.3ｋｇ。
- １日目の夕方６時が67.8ｋｇ、２日目の夕方６時が67.2ｋｇで、－0.6ｋｇ。
- ２日目の朝６時が69.5ｋｇ、３日目の朝６時が68.3ｋｇで、－1.2ｋｇ。
- ２日目の夕方６時が67.2ｋｇ、３日目の夕方６時が66.5ｋｇで、－0.7ｋｇ。
- ３日目の朝６時が68.3ｋｇ、４日目の朝６時が67.8ｋｇで、－0.5ｋｇ。
- ３日目の夕方６時が66.5ｋｇ、４日目の夕方６時が65.8ｋｇで、－0.7ｋｇ。
- ４日目の朝６時が67.8ｋｇ、５日目の朝６時が67.9ｋｇで、＋0.1ｋｇ。
- ４日目の夕方６時が65.8ｋｇ、５日目の夕方６時が66.9ｋｇで、＋1.1ｋｇ。
- ５日目の朝６時が67.9ｋｇ、６日目の朝６時が68.1ｋｇで、＋0.2ｋｇ。
- ５日目の夕方６時が66.9ｋｇ、６日目の夕方６時が67.1ｋｇで、＋0.2ｋｇ。
- ６日目の朝６時が67.1ｋｇ、７日目の朝６時が68.8ｋｇで、＋1.7ｋｇ。
- ６日目の夕方６時が67.1ｋｇ、７日目の夕方６時が68.3ｋｇで、＋1.2ｋｇ。
１日目の朝から６日目の夕方を比べると、－2.5ｋｇです。
体重の計り方は、床材（硬さ）などで、測定結果が変化しますので、体重計を同じ場所で計っていますので、間違いはありません。
「あしふみ」です。
前回もあったこの「あしふみ」。
テンションが下がります。
この６７ｋｇ前後が私にとって、鬼門です。
前回のプチ断食（ファスティング）をした時は、65ｋｇまで体重が減って、そこから減らなかったので、65ｋｇがベスト体重なのだと思います。
そこまでがんばって、あとは65ｋｇを維持します。
ただ、今回は前回と違って、筋トレをしています。
筋肉は重いので、その分ではないかと・・・
プラス思考です。
前回の時は、筋肉も落ちていったのか、暑がりの私が、「寒かった」です。
１１月ということもあったのでしょうが。
今回は、寒くありません。
７月だしあたりまえか・・・筋肉も減っていないのだと思います。
日中は、「ミトコンドリア」が頑張ってくれているはずです。
「ミトコンドリア」がダイエットに一役かっているというのが、「ためしてガッテン！」でやっていました。
そちらも、詳しくレビューしています。
糖質制限ダイエットは「ミトコンドリア」がキーだった
プチ断食７日目（１日の流れ）
午前、午後子守。
今回のプチ断食は、前回は筋力が落ちたので、筋トレも一緒にしていきます。
本日は、ウォーキングも筋トレもさぼってしまいました。
プチ断食７日目（飲んだもの）
- 水コップ４杯
- ブラックのコーヒーコップ５杯
- ラブレ２本
- りんご酢コップ１杯
- ビール３５０ｍｌ×２本
- ビール５００ｍｌ×１本
- 日本酒×２合
プチ断食７日目（空腹感）
今回は３日目にして、ほぼ空腹感を感じなくなりました。
７日目も同じです。
すでに、カラダがプチ断食モードです。
私のプチ断食「一日一食」は、夜は好きなものを好きなだけ飲み食いします。
炭水化物だって、１日目は締めの「どん兵衛」でしたし、スナック菓子もつまみにお酒を飲みました。
２日目の夜は、１６穀米を食べました。
３日目の夜は、炊き込みごはんを食べました。
４日目の夜は、白米です。
糖質も取っています。
５日目の夜も、魚のフライ、サラダ、イモサラ、もろキュウ、きゅうりのキムチ等食べています。
６日目の夜は、ラーメンを食べました。
７日目の夜は、刺身、キムチ、サラダ、つまみだけです。
糖質を取らないと、もっと痩せるスピードははやいと思います。
ただ、「一日一食」にすると、胃が小さくなっているのか、思ったほど食べなくてもお腹はいっぱいになります。
プチ断食の効果
７日目ですが、プチ断食を振り返ると、
- 痩せる
- 体調が良くなる
- 頭が冴えるような気がする
と、良いことだらけです。
体調の変化のところですが、嗅覚と味覚がするどくなります。
胃も小さくなってきているのか、少しの量で満腹感を得られるようになります。
あと、寝ている時間が少なくて済むようになります。
２食、食べていた時は、８～９時間、１食にすると、５～６時間で目が覚めます。
しかもスッキリした気持ちで、目覚められます。
結構寝ていますが・・・
ここら辺のことは、なんでそうなるか「できる男は超少食」という書籍に書いてあります。
チラよみ
この書籍のレビューは、プチ断食のダイエット効果と健康につて～方法までで、書いています。
あと、「少食」にすると若返るということを南雲先生は言っています。
私はプチ断食をして「若返り」は実感できていませんが・・・
チラよみ
この書籍のレビューは、南雲先生の「ダイエット～健康～アンチエイジング」までで、書いています。
ちなみに、タバコは吸っていません。
お酒は好きで、皆勤賞です。
ほんとに、賞を貰いたいぐらいです・・・
これからは、１週間ごとにレポートしていきます。
しかし、体重が減らなくなった・・・
前回は何日くらい「あしふみ」があったかなぁ・・・
