プチ断食
プチ断食もはじめて、３週間になるが、「体重は完全ステイ」
開始２～３日は順調に体重が落ちていったが、その後は６７～６８前後で動かない・・・
そもそも、私がしているプチ断食は、まったくモノを食べないのではなくて、食事を「一日一食」にするというもの。
なぜ、「一日一食」かと言うと、以前「一日一食」にしてから、体重が減ったのはもちろんのこと、体調が良くなったので、それから「一日一食」にしています。
ただ、最近は「一日二食」食べる日が増えたので、また、「一日一食」に戻しています。
プチ断食、「一日一食」と言っても、かなりゆるい感じでやっています。
そうしないと、続きません。
どんな感じかと言うと、つき合いがあったりしたら、お昼も食べる。
お昼を食べたからと言って、夜は抜かない。
夜は好きなモノを好きなだけ飲み食いする。
炭水化物も食べる。
こんな感じでゆるくやっています。
あまり、ルールを厳しくすると続きません。
私だけかもしれませんが・・・
続けている、ここまで続けられているんだと言うことが、モチベーションアップになります。
ルールが厳しいと、１日サボっただけで、今回も「ダイエット失敗」となってしまいます。
プチ断食「一日一食」３週間目結果
先週の月曜日
本日
プラス0.6ｋｇ
増え・・・
まあ、誤差の範囲のような気が。
前回のプチ断食の時もこの６７ｋｇ前後であしふみだったので、今回も同じ。
前回は６５ｋｇまで落ちて、体重がステイだったので、今回も６５ｋｇまで落として維持を目標にまだまだ続けます。
ただ今回は、筋トレもあわせて行っているので、筋肉は重いので、その分もあるのかも。
でも、前回はこんなに（３週間も）体重がステイしていたかな？
もしかして、筋トレで筋肉が付いた分これが「ベスト体重」なのかも？
お腹周り等は、前回の６５ｋｇの時と同じような気が・・・
プチ断食「一日一食」この一週間
今週は、日曜日、火曜日が一日二食でした。
続けている、５ｋｍのウォーキングも１日しか歩いていません。
筋トレは、週１回
- スクワット３０回
- 腕立て３０回
- 腹筋５０回
- ダンベル３ｋｇ３００回
をやりました。
プチ断食「体調の変化」
最初の方でも述べましたが、プチ断食「一日一食」にすると、体調が良くなります。
- 味覚、臭覚がするどくなる。
- 朝の目覚めが良くなり、睡眠が短時間で良くなる。
- 頭がスッキリする。
なぜ、このようになるかは、「できる男は超少食」という書籍に書いてあります。
チラよみ
この書籍のレビューは、プチ断食のダイエット効果と健康につて～方法までで、書いています。
プチ断食「一日一食」３週間（まとめ）
この一週間の「一日一食」は順調だったように思う。
ただ、火曜日はマーボーラーメンの大盛だったが・・・
特に空腹感が出てきてと言うわけではないが、つき合いもあるし。
胃が小さくなっているのは間違いなさそうだが、ラーメン大盛は入ってしまう。
しかし、３週間にもなるとお昼の空腹感が皆無になる。
やはり人間と適応力？というか「慣れ」はすごいと思う。
ここまでくると、お昼ごはんの事は考えなくなる。
まあ、ゆるく「一日一食」をこれからも続けていこうと思います。
