プチ断食4日目

 

1日目の朝6時が70.8kg、夕方6時が67.8kgと3k減。

 

2日目の朝6時が69.5kg、夕方6時が67.2kgと2.3k減。

 

3日目の朝6時が68.3kg、夕方6時が66.5kgと1.8k減。

 

3日終わってみて、減りが鈍ってきました。

 

まあ、毎日3kgずつ減っていったら、それはそれで大変か・・・

 

まだまだ、定点観測続けていきます。

 

プチ断食4日目(体重の変化)


朝6時

 

プチ断食4

 

夕方6時

 

プチ断食4

1日で-2.0Kgです。

 

1日目の朝6時が70.8kg、2日目の朝6時が69.5kgで、-1.3kg。

 

1日目の夕方6時が67.8kg、2日目の夕方6時が67.2kgで、-0.6kg。

 

2日目の朝6時が69.5kg、3日目の朝6時が68.3kgで、-1.2kg。

 

2日目の夕方6時が67.2kg、3日目の夕方6時が66.5kgで、-0.7kg。

 

3日目の朝6時が68.3kg、4日目の朝6時が67.8kgで、-0.5kg。

 

3日目の夕方6時が66.5kg、4日目の夕方6時が65.8kgで、-0.7kg。

 

1日目の朝から4日目の夕方を比べると、-5.0kgです。

 

体重の計り方は、床材(硬さ)などで、測定結果が変化しますので、体重計を同じ場所で計っていますので、間違いはありません。

 

結構順調です。

 

前回のプチ断食(ファスティング)をした時は、65kgまで体重が減って、そこから減らなかったので、65kgがベスト体重なのだと思います。

 

そこまでがんばって、あとは65kgを維持します。

 

1週間で、達成しそうな勢いです。

 

ただ、前回は67kg前後から、あしふみ状態があったので、しっかりレビューしていきます。

 

日中は、「ミトコンドリア」が頑張ってくれているはずです。

 

「ミトコンドリア」がダイエットに一役かっているというのが、「ためしてガッテン!」でやっていました。

 

そちらも、詳しくレビューしています。
糖質制限ダイエットは「ミトコンドリア」がキーだった

 




プチ断食4日目(1日の流れ)

 

朝起きて、ウォーキング5km
午前の仕事、「カラダ動かさない」系

 

午後の仕事、「カラダ動かす」系

 

今回のプチ断食は、前回は筋力が落ちたので、筋トレも一緒にしていきます。

 

スクワット24回

 

腕立て24回

 

ダンベル3kg240回

 

腹筋24回

 

昨日の、スクワットが脚にきています・・・

 

プチ断食4日目(飲んだもの)

 

  • 麦茶コップ1杯
  • 水コップ4杯
  • ブラックのコーヒーコップ5杯
  • ラブレ2本
  • りんご酢コップ1杯
  • ビール500ml×3本
  • 梅酒コップ1杯

 

書き出すと、コーヒーをけっこう飲んでいます。

 

いつもの事ですが・・・

 

アイスコーヒーだったり、ホットだったりします。

 

プチ断食4日目(空腹感)

 

今回は3日目にして、ほぼ空腹感を感じなくなりました。

 

4日目も同じです。

 

すでに、カラダがプチ断食モードに入ったのか・・・

 

前回は、もう少しお昼あたり「きつかった」記憶があります。

 

私のプチ断食「一日一食」は、夜は好きなものを好きなだけ飲み食いします。

 

炭水化物だって、1日目は締めの「どん兵衛」でしたし、スナック菓子もつまみにお酒を飲みました。

 

2日目の夜は、16穀米を食べました。

 

3日目の夜は、炊き込みごはんを食べました。

 

4日目の夜は、白米です。

 

糖質も取っています。

 

糖質を取らないと、もっと痩せるスピードははやいと思います。

 

あとは、いつもビールのつまみになるような、ハンバーグ、サラダ、イモサラ、から揚げ、結構食べています。

 

ただ、「一日一食」にすると、胃が小さくなっているのか、思ったほど食べなくてもお腹はいっぱいになります。

 

プチ断食の効果

 

まだ、4日目ですが、前回のプチ断食を振り返ると、

 

  • 痩せる
  • 体調が良くなる
  • 頭が冴えるような気がする

 

と、良いことだらけです。

 

体調の変化のところですが、嗅覚と味覚がするどくなります。

 

胃も小さくなってきているのか、少しの量で満腹感を得られるようになります。

 

あと、寝ている時間が少なくて済むようになります。

 

私だけでしょうか・・・?

 

ちなみに、タバコは吸っていません。

 

お酒は好きで、皆勤賞です。

 

ほんとに、賞を貰いたいぐらいです・・・

 

明日からのプチ断食の結果もアップしていきます。