プチ断食５日目
前回のプチ断食の時も経験した、体重が「あしふみ」状態。
１日目の朝６時が70.8ｋｇ、夕方６時が67.8ｋｇと3.0ｋ減。
２日目の朝６時が69.5ｋｇ、夕方６時が67.2ｋｇと2.3ｋ減。
３日目の朝６時が68.3ｋｇ、夕方６時が66.5ｋｇと1.8ｋ減。
４日目の朝６時が67.8ｋｇ、夕方６時が65.8ｋｇと2.0ｋ減。
４日終わってみては、順調。
まだまだ、定点観測続けていきます。
プチ断食５日目（体重の変化）
朝６時
夕方６時
１日で－1.0Kgです。
１日目の朝６時が70.8ｋｇ、２日目の朝６時が69.5ｋｇで、－1.3ｋｇ。
１日目の夕方６時が67.8ｋｇ、２日目の夕方６時が67.2ｋｇで、－0.6ｋｇ。
２日目の朝６時が69.5ｋｇ、３日目の朝６時が68.3ｋｇで、－1.2ｋｇ。
２日目の夕方６時が67.2ｋｇ、３日目の夕方６時が66.5ｋｇで、－0.7ｋｇ。
３日目の朝６時が68.3ｋｇ、４日目の朝６時が67.8ｋｇで、－0.5ｋｇ。
３日目の夕方６時が66.5ｋｇ、４日目の夕方６時が65.8ｋｇで、－0.7ｋｇ。
４日目の朝６時が67.8ｋｇ、５日目の朝６時が67.9ｋｇで、＋0.1ｋｇ。
４日目の夕方６時が65.8ｋｇ、５日目の夕方６時が66.9ｋｇで、＋1.1ｋｇ。
１日目の朝から５日目の夕方を比べると、－3.9ｋｇです。
体重の計り方は、床材（硬さ）などで、測定結果が変化しますので、体重計を同じ場所で計っていますので、間違いはありません。
「あしふみ」です。
前回もあったこの「あしふみ」。
テンションが下がります。
この６７ｋｇ前後が私にとって、鬼門です。
前回のプチ断食（ファスティング）をした時は、65ｋｇまで体重が減って、そこから減らなかったので、65ｋｇがベスト体重なのだと思います。
そこまでがんばって、あとは65ｋｇを維持します。
日中は、「ミトコンドリア」が頑張ってくれているはずです。
「ミトコンドリア」がダイエットに一役かっているというのが、「ためしてガッテン！」でやっていました。
そちらも、詳しくレビューしています。
糖質制限ダイエットは「ミトコンドリア」がキーだった
プチ断食５日目（１日の流れ）
朝起きて、雨だったので、ウォーキングはせずに、スクワット５０回。
午前の仕事、「カラダ動かさない」系
午後の仕事、「カラダ動かさない」系
今回のプチ断食は、前回は筋力が落ちたので、筋トレも一緒にしていきます。
ただ、本日は昨日筋トレしたので、超回復を待っています。
プチ断食５日目（飲んだもの）
- 麦茶コップ２杯
- 水コップ２杯
- ブラックのコーヒーコップ３杯
- ラブレ２本
- りんご酢コップ１杯
- ビール５００ｍｌ×３本
書き出すと、コーヒーをけっこう飲んでいます。
いつもの事ですが・・・
アイスコーヒーだったり、ホットだったりします。
プチ断食５日目（空腹感）
今回は３日目にして、ほぼ空腹感を感じなくなりました。
５日目も同じです。
すでに、カラダがプチ断食モードです。
私のプチ断食「一日一食」は、夜は好きなものを好きなだけ飲み食いします。
炭水化物だって、１日目は締めの「どん兵衛」でしたし、スナック菓子もつまみにお酒を飲みました。
２日目の夜は、１６穀米を食べました。
３日目の夜は、炊き込みごはんを食べました。
４日目の夜は、白米です。
糖質も取っています。
５日目の夜も、魚のフライ、サラダ、イモサラ、もろキュウ、きゅうりのキムチ等食べています。
糖質を取らないと、もっと痩せるスピードははやいと思います。
ただ、「一日一食」にすると、胃が小さくなっているのか、思ったほど食べなくてもお腹はいっぱいになります。
プチ断食の効果
５日目ですが、プチ断食を振り返ると、
- 痩せる
- 体調が良くなる
- 頭が冴えるような気がする
と、良いことだらけです。
体調の変化のところですが、嗅覚と味覚がするどくなります。
胃も小さくなってきているのか、少しの量で満腹感を得られるようになります。
あと、寝ている時間が少なくて済むようになります。
２食、食べていた時は、８～９時間、１食にすると、５～６時間で目が覚めます。
しかもスッキリした気持ちで、目覚められます。
結構寝ていますが・・・
ここら辺のことは、なんでそうなるか「できる男は超少食」という書籍に書いてあります。
チラよみ
この書籍のレビューは、プチ断食のダイエット効果と健康につて～方法までで、書いています。
ちなみに、タバコは吸っていません。
お酒は好きで、皆勤賞です。
ほんとに、賞を貰いたいぐらいです・・・
明日からのプチ断食の結果もアップしていきます。
